Dieta Carnivore i wszystko, co musisz o niej wiedzieć

dieta carnivore

Dieta carnivore, znana również jako dieta mięsna lub karniwora, zyskała na popularności jako ekstremalna forma diety niskowęglowodanowej, koncentrująca się wyłącznie na produktach pochodzenia zwierzęcego. Ideą tej diety jest eliminacja wszystkich produktów roślinnych, co oznacza, że podstawą są mięso, ryby, jaja i niektóre produkty mleczne. Zwolennicy diety carnivore twierdzą, że przynosi ona liczne korzyści zdrowotne, od utraty wagi po poprawę parametrów zdrowotnych.

Zasady diety Carnivore

Carnivore dieta opiera się na spożywaniu wyłącznie pokarmów pochodzenia zwierzęcego, co oznacza rezygnację z warzyw, owoców, orzechów, nasion i wszelkich produktów zbożowych. Podstawę jadłospisu stanowią różne rodzaje mięsa, w tym wołowina, wieprzowina, jagnięcina, drób oraz ryby i owoce morza. Dozwolone są również produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak ser, a także jaja. Kluczowym aspektem diety jest wysoka zawartość białka i tłuszczów, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów do minimum.

Dieta Karniwora – Przykładowy jadłospis

Dzień 1

  • Śniadanie: Omlet z 4 jaj z dodatkiem pokrojonego boczku i kawałków wędzonego łososia. Podany z kawałkiem masła na wierzchu dla dodatkowego smaku i tłuszczu.
  • Obiad: Średnio wysmażony stek ribeye, przyprawiony jedynie solą i pieprzem, podany z masłem czosnkowym.
  • Kolacja: Burgery wołowe bez bułki, podane na talerzu z dodatkiem jajka sadzonego na wierzchu i kilka plasterków awokado dla tłuszczów.

Dzień 2

  • Śniadanie: Jajecznica z serem cheddar, przygotowana z 3 jaj i obficie posypana startym serem. Do tego kilka kawałków wędzonej kiełbasy.
  • Obiad: Pieczona pierś z kaczki z chrupiącą skórką, podana z gęsim smalcem.
  • Kolacja: Grillowany łosoś z cytrynowym masłem, udekorowany świeżymi ziołami (dla smaku, nie jako dodatek roślinny).

Dzień 3

  • Śniadanie: Boczek pieczony do chrupkości, podany z jajkami na miękko.
  • Obiad: Pieczeń wołowa z rożna, przyprawiona solą morską i czarnym pieprzem, podana z domowym majonezem na bazie żółtek jaj.
  • Kolacja: Kotlety mielone z jagnięciny z dodatkiem jajka (jako spoiwo), podane z kremowym sosem na bazie śmietany kremówki.

Dzień 4

  • Śniadanie: Smażone wątróbki drobiowe z cebulą (dla tych, którzy na diecie karniwora decydują się włączyć ograniczone ilości produktów roślinnych).
  • Obiad: Tatar z surowej wołowiny, przyprawiony solą, pieprzem i kaparami (dla odważnych, którzy włączają niewielkie ilości produktów roślinnych).
  • Kolacja: Pstrąg pieczony w całości, podany z masłem ziołowym (bez dodatku roślin, jedynie zioła dla aromatu).

Każdy z tych przykładów jadłospisu w diecie karniwora wskazuje na bogactwo możliwości, jakie oferuje ta dieta, koncentrując się na różnorodności mięs i produktów pochodzenia zwierzęcego. Ważne jest, aby pamiętać o monitorowaniu reakcji własnego organizmu na taką dietę i dostosowywaniu jadłospisu do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i preferencji smakowych.

Dieta Karniwora – efekty

Osoby stosujące dietę karniwora często zgłaszają szereg pozytywnych efektów, takich jak utrata wagi, poprawa poziomu energii, zmniejszenie stanów zapalnych, lepsza kontrola poziomu cukru we krwi oraz redukcja objawów autoimmunologicznych i trawiennych. Warto jednak pamiętać, że indywidualne reakcje na dietę mogą się różnić, a długoterminowe skutki tak ekstremalnej diety nie są jeszcze w pełni zbadane.

Wnioski

Dieta karniwora może oferować różnorodne korzyści dla zdrowia i samopoczucia niektórych osób, zwłaszcza tych, którzy nie reagują dobrze na produkty roślinne lub mają określone problemy zdrowotne. Jednak ze względu na jej restrykcyjny charakter, przed rozpoczęciem jest zalecane konsultacje z dietetykiem lub lekarzem. Aby dowiedzieć się więcej o diecie carnivore, jej zasadach, efektach i przykładowych jadłospisach.

Źródło: https://bodychief.pl/blog/563693-dieta-karniwora-zasady-efekty-co-jesc

Oceń ten post!

Bartosz

Twórca i administrator portalu Ktosiek.pl. Zapalony webmaster z licznymi stronami na swoim koncie. Jego życie dzielą dwie pasje, tworzenie stron, SEO, marketing oraz siłownia i street workout. W wolnych chwilach entuzjasta seriali o gangsterach i ekstremalnych wycieczek rowerowych. Człowiek, który swoją wiedzę i szybkość jej przyjmowana przekłada na treści na portalu. Pełen zaangażowania i realizmu z bezpieczną dawką marzyciela.

Więcej z kategorii:

Masz pytania?


Masz jakieś pytania odnoszące się do przygotowanego poradnika? Masz problem? Potrzebujesz naszej pomocy lub wskazówki? Skorzystaj z dostępnych z opcji kontaktu z naszą redakcją: napisz do nas w komentarzu, korzystając z formularza poniżej, gdzie możesz uzyskać pomoc od innych użytkowników lub jednego z naszych redaktorów, lub wyślij do nas wiadomość!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.